HÁBITOS PARA MANTENER UNA BUENA HIGIENE PERSONAL

1- Lávate las manos con frecuencia

Las manos son una de las fuentes principales a la hora de contraer y contagiar infecciones. Es muy importante tomar algunas medidas preventivas de higiene, realizando un correcto lavado de manos antes de comer o después de ir al baño. Este aseo debe aumentarse cuando estamos enfermos o cuando entramos en contacto con alguien enfermo.

2- Mantén tu piel limpia e hidratada

Para tener una buena higiene corporal es recomendable ducharse una vez al día. Aunque se suele creer que la ducha es el mejor remedio para mantener una buena higiene, hay que tomarla con cautela, pues hay algunos hábitos que pueden perjudicar la salud de nuestra piel.

3- Lávate los dientes correctamente

La boca es una de las partes que más sensación de buena o mala higiene causa en los demás. Una boca mal cuidada puede derivar en la aparición de caries, pérdida de dientes, un mal aliento o en enfermedades como la periodontitis.

4- Cuida bien tus pies

La limpieza y el cuidado diario de los pies es muy importante, especialmente para los diabéticos que, de esta forma, pueden prevenir la aparición de úlceras en los pies. Aunque quienes padezcan esta enfermedad deben contar siempre con un asesoramiento médico.

Algunos pasos para una limpieza correcta de los pies son:

Lavar los pies a diario con agua y jabón, incidiendo en el espacio que hay entre los dedos.

Secar bien los pies con una toalla, insistiendo de nuevo entre los dedos para evitar la aparición de grietas.

Hidratar de manera adecuada los pies, en este caso no aplicar la crema entre los dedos.

Usar zapatos cómodos y adecuados a la forma de nuestro pie.

También es aconsejable, evitar andar descalzo en lugares públicos como piscinas municipales o baños comunes, para evitar la aparición de hongos.

5- Tu higiene íntima debe ser adecuada

Mantener una buena higiene en las partes genitales, no sólo evita el mal olor, sino también infecciones por hongos, especialmente en el caso de las mujeres.

Además, una buena limpieza íntima es fundamental a la hora de mantener relaciones sexuales.

Tanto hombres como mujeres, deben cambiar frecuentemente de ropa interior y lavar su zona íntima a diario. La ropa más aconsejable es la de algodón.

En el caso de las mujeres, son frecuentes las candidiasis, por ello es muy importante el uso de jabones especiales.

La vagina no debe lavarse más de dos veces al día y debe ser secada, sin frotar, desde delante hacia atrás para evitar infecciones por bacterias como la Escherichia coli, presente en el ano y las heces.

Las medidas de higiene deben aumentarse durante la menstruación con un cambio frecuente de compresas o tampones. Tampoco es aconsejable abusar del uso de toallas sanitarias o protegeslip, pues propician las infecciones de orina y las candidiasis vaginales.

A su vez, los varones deben tener especial cuidado con la suciedad que se acumula en el glande.

6- Consigue un pelo sano, limpio y brillante

El cabello debe lavarse dos o tres veces en semana. También debe lavarse a diario en el caso de personas con el cuero cabelludo graso, o de aquellas que practican mucho deporte o sudan en exceso.

En el caso del cabello seco es aconsejable el uso de aceites y mascarillas para hidratar el pelo. Es aconsejable cortarse el pelo frecuentemente para asegurar un crecimiento fuerte y sano del cabello, evitando que este se vuelva quebradizo.

Hay que vigilar especialmente a los niños, para evitar el contagio de piojos o tratarlo a tiempo.

7- Usa ropa limpia

La ropa es como una capa más de piel que también acumula bacterias, tanto de nuestro cuerpo como del exterior.

Además de la ropa interior, que debe cambiarse a diario, es recomendable cambiar de ropa frecuentemente, especialmente después de la ducha.

Esto, además de hacerte sentir mejor, te previene de las infecciones causadas por las bacterias que pueda acumular la ropa. El cambio debe ser más frecuente en verano, ya que se suda más. Con respecto al sudor, es bueno que se trate de prendas transpirables, especialmente el calzado.

8- Presta atención a tu cuidado personal

Con cuidado personal me refiero a llevar las uñas bien cortadas, a la limpieza correcta después de ir al baño, y a la limpieza de la zona facial.

A la hora de cortar las uñas, hay que tener en cuenta algunos consejos:

Cortar las uñas de los pies de forma recta, nunca redondeada para permitir que la nueva uña crezca bien.

No acercarse en exceso a la piel, de esta forma se evitan cortes innecesarios.

Al hablar de la limpieza de la cara, de nuevo hay que tener en cuenta el tipo de piel, si es sensible, seca o con acné. Hoy en día existen muchos productos distintos para obtener una limpieza más completa de la zona facial.

Hay que tener especial cuidado con la nariz, que debe limpiarse frecuentemente, especialmente cuando hay presencia de mocos. La mejor forma de lavar la nariz es con la mezcla de agua y sal o con suero fisiológico.

Otra parte importante son los oídos, la forma más aconsejable son las gotas o acudir a un especialista si hay demasiada cera, pero nunca introducir bastoncillos.

Los ojos se limpian con las propias lágrimas, aunque existe una gran diversidad de colirios para combatir la sequedad de forma complementaria. En todo caso, nunca debe introducirse jabón en el órgano ocular. Si esto sucede de forma accidental, aclarar con abundante agua.

Por último, el afeitado y la depilación son dos elementos estéticos que repercuten en la sensación de higiene personal, aunque hay que tener especial cuidado con la depilación genital, ya que puede repercutir en enfermedades como el Virus del Papiloma Humano.